サッカー部

≪活動日・活動時間≫
  月~金 放課後   土・日 午前中

≪活動場所≫
  グラウンド
  
≪活動内容≫
  本校サッカー部は、3年生14人、2年生13人、1年生14人 の計41名で『明るく、楽しく』をモットーに練習に励んでいます。学年の壁を越えて、公式戦で一試合でも多く 勝てるよう全員で切磋琢磨しながら頑張っています。一つ一つのプレーに対して常に全力で追い、四北で出会った仲間を大事にしながら、日々活動しています。

       

 

活動報告・大会結果

サッカー部の活動報告・大会結果
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2020/06/05new

【サッカー部】新入生の皆さんへ

| by eigo5

サッカー部では、チームとしては「応援されるチーム」、選手としては「巧い選手」より「頑張れる選手」を目指し、夏の選手権で悔いのないプレーができるように部員を支援していきます。

サッカー激戦区の千葉県で、一生に一度の高校生活を一緒にサッカーで頑張りましょう!

 

 

すでに入部を決めている生徒へ

 

これから本格的に活動再開へ向けて準備を進めていきます。

ですが、活動自粛後に怖いのはけがです。

なので、けが予防の一環として活動再開まで、例を参考に体調管理をしてください。

 

<ポイント> 心肺機能・筋力

 

 1.ストレングスサーキット 全身の筋肉を使うトレーニング

  種目

1セット目

2セット目

3セット目

4セット目

バーピー

各20

20

各20

20

腕立て

フロントランジ

トータッチ

サイドランジ

   種目間は30秒レスト・セット間は1分レスト・呼吸をしながら!

 

 2.インターバルトレーニング

  20秒間全力ダッシュ⇒レスト4062セット(セット間はレスト4分)

 

 <コンディション管理計画例>

 

例1

サーキット

インターバル

OFF

サーキット

インターバル

OFF

サーキット

インターバル

OFF

自由

例2

サーキット

インターバル

OFF

サーキット

インターバル

OFF

自由

  


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