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2019年12月の記事一覧

本日の陸上部

【 本日の陸上部 】

~冬季練習~

 

陸上競技部です。

令和元年の終わりに向けて、練習に励んでいます。

 

【 練習内容 】

 9:00 アップ

 9:30 ミニハードル&ラダー

 9:40 専門練習

10:45 アニマルフロー

 

【 練習紹介 】

本校がどのような練習をしているのか。一部ですが、紹介します。

 

本日の練習にあったアニマルフローについて紹介します。本校の陸上部は、トレーニングは大きく3種類あります。1つ目はウェイトトレーニング。2つ目はサーキッドトレーニング。そして、3つ目が、今日紹介するアニマルフローです。

 

そもそもアニマルフロー(別名:クリチャートレーニング)とは、名の通り動物に模した動きを行うトレーニングです。このトレーニングにより、安定性、柔軟性、可動域向上などさまざまな要素があります。また自重トレーニングになるため、ケガがしにくいことも良い点として挙げられます。動物本来の自然な関節の使い方を身に付けることで、普段使われる筋肉や関節に新たな刺激を加えることができます。ウェイトトレーニングと平行して行っています。ウェイトトレーニングだけであると、どうしても筋肉が硬直し、可動域が狭くなります。せっかくパワーがあっても、それを100パーセント発揮できない状態になってしまいます。生徒たちには以下のように伝えています。

 

『筋肉はつけただけでは重りと変わらない、それを競技のなかでどう使うか』

 

 

 

【 学校のお知らせ 】
        1月    7日 (火) 3学期始業式

        1月    8日 (水) 授業開始

サッカー部

12月22日(日)にリーグ戦で四街道北高校と対戦しました。四街道北高校は個人の技術が高いチームです。前半は佐倉南のミスをのがさず得点され1-2で折り返しました。後半も焦りとサッカーがうまくできないことでの苛立ちなどを解決することができずに1-2、結果2-4で負けました。この試合で1試合通して自分たちの今までやってきた練習をやり抜くこと、うまくいかない場合であっても落ち着いて戦い抜く精神力を学習することができました。人生もいつもうまくいくとは限りません。そんなときでも落ち着いてひたむきに努力していける力をサッカーを通して学んでいきましょう。



2学期終業式

本日は2学期終業式が行われました。
またそれに先立ち、生徒会認証式と賞状伝達式も行われました。
新しく生徒会に任命された生徒の皆さん、
生徒がよりよい学校生活を送ることができるよう、責任感を持って活動していけたらいいですね。



式の後に生徒の皆さん一人ひとりに通知表が手渡されたと思います。
今学期自分が出来なかったこと、苦手なことはそのままにせず、休みのうちに復習するようにしましょう。

明日から冬休みに入ります。
安心安全に過ごせるように、自分の身は自分で守れるように心掛けていきましょう。

大掃除

本日は大掃除を行いました。
普段は手の届かないところも入念に掃除し、気持ちよく新年を迎えられそうです。



2学期も残すは月曜日の終業式のみです。
遅刻、欠席のないよう元気に登校しましょう。

本日の陸上部(冬季練習)

【 本日の陸上部 】

~冬季練習~

 

陸上競技部です。

令和元年の終わりに向けて、練習に励んでいます。

 

【 練習内容 】

11:00 アップ

11:30 ミニハードル&ラダー

11:40 AR(有酸素運動)

12:00 マッサージ

 

【 練習紹介 】

本校がどのような練習をしているのか。一部ですが、紹介します。

 

本日の練習にあったアクティブレスト(以下、AR)について紹介します。本校の陸上部は、完全休養(=オフ)ARに分けています。

 

そもそもARとは、直訳すると『積極的休養』のことです。つまり、より効果的に、効率的に休養することを目指したものです。オフのように完全に休むのではなく、むしろ体を動かすことで疲れの軽減を目指すものとなっています。日々、練習で追い込むアスリートも取り入れています。

 

ARのメニューは、有酸素運動です。汗ばむ程度走り、筋肉をあたため、全身運動により酸素を体に届けて回復力を高めます。そのうえで、マッサージを2人1組で行い、翌日に向けて疲労回復を目指しています。


【 学校のお知らせ 】

 12月20日 (金) 大掃除

 12月23日 (月) 終業式

         1月   7日 (火) 3学期始業式

         1月   8日 (水) 授業開始